体操教室 第3クール 3回目

こんにちは!今週は大寒波が到来してとても寒かったですね。

寒い中子どもたちは一生懸命体操に取り組む姿を見ることができました!

今回も各班の様子をお伝えします!

☆A班(4,5,6年生)☆

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これはマットでの様子です。先生と一緒に壁倒立をしている所です。

きれいな倒立が上手になると、転回、倒立前転、バク転、などなどの技が上手になります!

たかが倒立。されど倒立。侮ることなかれ!と言わんばかりに

倒立は体操をしていく上ではとっても大切な練習です。

では、きれいな倒立ってどんな倒立?と思われるかもしれません。

倒立のコツについて紹介していきます。

 

~プチ倒立講座~

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写真の倒立は体操教室のスタッフの倒立です。まっすぐで上手に倒立ができています。

☆倒立がきれいに見えるポイント☆

1.肩が極端に出ていないこと

2.つま先まで伸びていること

 

☆きれいな倒立ができるようになるコツ☆

1.手首の上に肩、腰、足が一直線に乗っていること

2.上目遣いで地面を見る(顎を引きすぎず、上げすぎないこと)

3.地面をしっかりとつかむこと

4.お尻に力を入れること

5.倒れるまでずっと力を抜かないこと

 

まだ倒立が難しい子へ。倒立ができるようになるためのトレーニングを紹介します。

☆手順☆

1.三点倒立ができるようになろう

上手にバランスを取って、首・肩・腰が一直線になるように特訓しよう。

※お家で練習をするときは、下に布団やクッションを敷いて練習をしましょう。

 

2.手押し車ができるようになろう

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手押し車とは、写真のようなものです。2人1組で練習を行います。

B班のマットでも手押し車の練習をしています。

手押し車ができるようになるためには、自分の身体を腕でしっかりと

支える力が必要となります。少しずつ自分の身体を支えられる筋力をつけましょう。

以上がプチ倒立講座でした。わからないことがあればいつでも聞いてくださいね。

 

☆B班(2,3年生)☆

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これは鉄棒の様子です。

2つ鉄棒を近づけて、平行棒のようにしました。

腕の力だけで自分の身体を支え、そのまま前に進んでいました。

☆C班(1年生)☆

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これはマットの様子です。側転を練習している所です。

手をできるだけ前に出して、振り上げ足をしっかりと踏み上げて、

倒立経過できるように、、、、、、と側転ができるようになるためには

たくさんのコツが必要となります。

難しい技ですが果敢に挑戦しています。C班の子どもたちは日々の練習を通じて、

少しずつ体の使い方がわかってきたように思います。

身体の使い方が理解できれば、技ができる日も近いです。

いまはまだ上手くできなくても上達はしています。諦めずに頑張っていこうね!☆

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これは跳び箱の様子です。体操教室ではこの練習をうさぎ跳びと呼んでいます。

うさぎ跳びは、跳び箱を跳ぶ上で難しい肩の動きの練習です。

うさぎ跳びをした後、跳び箱を練習しました。

中には高い段を練習する子どもがいました。

自分の身長よりも高い跳び箱に挑戦する日も近いかも?!

 

~うさぎ跳びのやり方~

うさぎのように手を前につき、床を触ります。

床を触ったまま、足をできる限り手の方に近づけます。

(この時の肩の動きが跳び箱を跳ぶときと似ています。)

ぜひお家でも練習してみましょう。

 

☆連絡☆

次回は1月31日(水)です。

・前回のブログについて

前回のブログで「次回は1月24日(水)です。」と書くところを、

「次回は1月31日(水)です。」と間違えて書いてしまいました。

混乱を招いてしまい申し訳ありませんでした。ご指摘頂きありがとうございました。

・髪について

髪の毛が長い人は、束ねるようにしましょう。

また、髪ゴムにアクセサリーがついていると、前転や後転の時に頭に当たります。

体操をするときは、できるだけアクセサリーがついていない髪ゴムをつけるようにしてください。

・アンケートについて

第3クールの1回目に保護者アンケートと子どもアンケートの2枚をお渡ししました。

以前口頭でお伝えさせて頂いたのですが、アンケートの締め切りは1月中となっております。

まだ提出されていない方は、来週の体操教室ファイルに挟んで提出していただきますよう

よろしくお願い致します。

 

来週も頑張りましょう!

文責:小西

体操教室 第3クール 2回目

こんにちは!

今回の準備運動は念入りに行いました。準備運動でしっかりと体をほぐしましたね。

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倒立バーを使って、足の裏をしっかりとのばしていました。

倒立バーを使って筋トレもしていましたね。

☆A班(4,5,6年生)☆

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これはマットでの様子です。

「先生撮って~!」と言われ、パシャリ

「何の練習をやっていたの?」と尋ねると、「前ブリッジの練習!」と教えてくれました。

よくよく聞くと、倒立→ブリッジ後の体勢だそうです。

今までは倒立前転に挑戦していた子どもたち。

さらに難しい技に挑戦している姿を見ることができました。

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跳び箱での様子です。

台上前転に挑戦していました。モンスターボックスに挑戦する子、

閉脚跳びを頑張る子とそれぞれが目標をもって取り組むことができていましたね。

☆B班(2,3年生)☆

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これは跳び箱での様子です。

馬跳びをしていました。友達と高さを調節しあいながら一生懸命跳んでいました。

交代で馬役、跳ぶ役をしていましたね。良いチームワーク!☆

☆C班(1年生)☆

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これは跳び箱での様子です。

この日初めて跳び箱が跳べるようになった子がいました!

今まで一生懸命練習した成果があらわれました!めげずに頑張ったね。

☆連絡☆

次回は1月31日(水)です。

・髪について

髪の毛が長い人は、束ねるようにしましょう。

また、髪ゴムにアクセサリーがついていると、前転や後転の時に頭に当たります。

体操をするときは、できるだけアクセサリーがついていない髪ゴムをつけるように

してください。

よろしくお願い致します。

来週も頑張りましょう!

文責:小西

体操教室 第3クール 第1回目

明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願い致します。

さて!体操教室第3クールが始まりました!

これから6回の体操教室を楽しんでいきましょう!

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今回のレクリエーションは、“じゃんけんおにごっこ”をしました。

子どもたちは、一生懸命走っていましたね。

冬は寒いので、レクリエーションを通じて身体をしっかりとあたためましょう!

それでは各班の様子を紹介したいと思います。

☆C班(1年生)☆

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マットの様子です。

ミニロイター板を使ってジャンプの練習です。テンポよくジャンプジャンプ!

身体全体を使って大きくジャンプすることが出来ていましたね。

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これは、トランポリンの様子です。

鉄棒が冷たいためかトランポリンが大人気でした。

子どもたちは台に座り、順番待ちをすることができていました。

とても素敵な一面だと感じたのでついパシャリ

☆B班(2、3年生)☆

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マットの様子です。技練習をする前にストレッチを。寒い季節は身体が温まりづらいです。

怪我が起こりやすくなるため念入りに身体をほぐしました。

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これは鉄棒の様子です。

鉄棒に足をかけ、マットに手をつくことができるか挑戦している様子です。

自分の身体を足だけで支えることや、逆さの向きになることは実は怖いものです。

パッと見、(逆上がりや前回りのような)技をしているように見えないかもしれませんが、

逆さ感覚や自分の身体を支える力を養うためにとても大切な練習の一つです。

☆A班(4・5・6年生)☆

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どちらもマットの様子です。

1枚目は、壁倒立をしているところです。

久し振りの壁倒立はどうでしたか?いつか壁なしで倒立が出来るようになるといいね!

2枚目はブリッジをしているところです。ブリッジをしたまま歩行をしていました。

ブリッジ歩行をしている姿を見て「す、すごい!!」と、つい叫んでしまいました(笑)

 

☆連絡☆

次回は1月17日(水)です。

体育館はとても寒いため、暖かい格好(脱ぎ着できる服装)をさせてください。

けが防止のため、体育館シューズも持たせてください。

来週も頑張っていきましょう!

文責:小西