第3クール第5回 ランニング教室

こんにちは。温かい日と寒い日が繰り返し、まさに三寒四温を感じる頃になってきましたね。

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあるので、気をつけましょう。

さて、今回の練習はロングペース走を行いました。同じペースで100分間走れるところまで走り続けるというメニューです。マラソンを含める長距離走においてペースの変化というのはとても大きなエネルギーを消費します。同じペースで走り続けることでエネルギーのロスを抑える事ができるので、タイムアップにもつながります。

自然に同じペースを維持できるようになるととても強くなります。また、意識することでも同じペースを維持することは出来るので、マラソンの途中までは時計を見ながら1kmごとのタイムがほぼ同じになるよう意識してみて下さい。

それでは、次回のランニング教室でお会いしましょう。

 

ランニング教室 担当 山中 晴登