第1クール第4回ランニング教室

こんにちは。

ランニング教室も今年度がスタートして4回目の開催となりました。

先月までは、5月とは思えないような灼熱の日々が続いておりましたが、先日の激しい雷雨の影響で気候はとても穏やかで走りやすかったと思います。

さて、本日のメイン練習はビルドアップ走でした。1キロ5~7のペースから、20分ごとに1キロあたり15秒ずつスピードを上げていく練習をしました。

後半の疲労がたまった状態から、更にスピードを上げていくことで比較的短い距離にもかかわらず、レースの後半の踏ん張りがきいてくるようになります。マラソンのタイムを縮めるためには後半の失速がいかに抑えられるかにかかってきますので、レースをイメージして練習に取り組みましょう。

今回代議員の選出にご協力いただいた皆様には、心からお礼申し上げます。有難うございました!当日の流れは日を追ってまた連絡させて頂きたいと思います。

次回のランニング教室は6月17日になります。この日を懇親会の出欠の締め切りの日とさせて頂きますので、予定の確認の方をお願いします。懇親会は7月8日(土)のランニング教室の練習が終了してから行いたいと思います。費用は3000円となります。お食事とお酒を含めた飲み物をご準備させて頂きます。多くの方々のご参加をお待ちしていますのでぜひともよろしくお願いします。

次回の練習はロング走となります。前回行ったペースから自分に合うペースを考えて、出来るだけ一定のペースで長い距離を走りぬきましょう。

それでは次回の練習会でお会いしましょう!