月別アーカイブ: 2018年10月

第2クール 第1回教室(9月29日)

第2クールが始まりました。
今クールは遊佐コーチが担当になります。
クール初回ということで、オリエンテーションがありました。
今後の練習計画についての確認や、雨の日のトレーニングについてのお話がありました。

練習開始時かなり雨が降っていたので、屋内で主に脚を鍛えるトレーニングを行いました。

スクワットやランジといった脚に負荷をかけるトレーニングを連続で行う、という補強としてはかなり強度の高いものでしたが、みなさん淡々とこなしておられてすごいなと感じました。

しばらくすると、雨が止んだので外周のジョグへ。

個人のペースで1時間程度ジョグを行いました。

今日のように高強度の補強を行ってから走る際には、ペース設定等にはこだわらず、
鍛えたところを走りにつなげるような感覚で走ることがポイントです。

逆に、タイムトライアルやビルドアップ等の高強度の走練習を行った後には、
整理運動の気持ちで補強を行ってもいいかもしれません。

走りと補強をうまく組み合わせてトレーニングを行うことをお勧めします(^^)

週末は天気が崩れがちですが、スタッフ一同元気にサポート致します。

たくさんのご参加、お待ちしています!!

 

ランニング教室担当
河原田 萌