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第1クール 第3回教室(5月19日)

第1クール 第3回教室

雨天が心配されましたが、当日は肌寒いくらいの気温で心地よく走れる天候になりました。

今回のメニューは50分間ハイペース走。ハーフマラソンのペースで、周回コースを走りました。短い距離・時間を早いペースでこなすことで、記録更新に直結する脚力とスピード持久力を鍛えられます。

ラスト2周を10キロのペースまであげるとさらに効果的ということで、走る距離は人によって様々!レベルに合わせて取り組んでいただけたと思います。

自分のハーフのペースが未知数だという方も、「いつもより心持ちテンポよく」「最後は息がハァハァなるくらい」といったことをイメージして頂けるとわかりやすいかなと思います。

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メイン練習が早く終わったため、今日は二人組でのストレッチも行いました!
二人組になるとストレッチのレパートリーもぐっと増えます。今日やった以外にも色々とやり方があるので、気軽に学生までお声がけください!

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ランニング教室 担当 河原田 萌