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第1クール 第2回教室(5月5日)

第1クール 第2回教室

日差しが強く暑い中、2回目の教室が行われました。GW中でしたが、たくさんご参加頂きました。

RUN↑(アップ)では、走動作につながる動きを通して、全身のストレッチを行いました。走る前のストレッチは静止してではなく、動きの中で行うのが効果的です。是非覚えて活用してみてください(^-^)/

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メイン練習は6分間インターバル走。10キロのレースペースを目安に6分間、本数を重ねるごとにビルドアップしていくという練習でした。ポイントはリカバリー(つなぎの2分)で休憩しすぎないことです。心拍数をさげすぎてしまうと次の走り初めがしんどくなるので、“呼吸を整える”ように意識しましょう。
本数は3〜5本の設定でしたが、ほぼ全員が5本完走!!学生スタッフ一同驚きでした!!会員さんの走る姿にはいつもパワーをもらいます!!こういった練習を1人でするのはなかなかキツイですが、教室内だと一緒に走る仲間のおかげで頑張れるということもあるのではないでしょうか。皆さんが中身の濃い練習ができるようにしっかりサポートしていきたいと思います!

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ランニング教室 担当 河原田萌