月別アーカイブ: 2018年4月

第1クール 第1回教室(4月21日)

はじめまして。
今年度ランニング教室担当の
河原田 萌(かわはらだ もえ)と申します。
どうぞよろしくお願いします!

年度始めの教室ということで、まずはオリエンテーションから。恒例の新規会員さんの自己紹介もありました。ランニング未経験の方、海外のマラソンに出たことのある方、一人ではなかなか走れないのでと参加してくださった方、ランニング歴は様々ですが、みなさん“走”が好きな方ばかりだなあと改めて感じました!

今年は新規の会員さんが13名!
継続の方を含めると合計58名になります。
せっかくの機会ですので、会員さん同士、コーチ、学生と交流を深めていきましょう☆

練習は、“ゆっくりジョグ”で乃木神社と桃山御陵へ。構内で自分のペースで走っておられる方もいました。無理に全部のメニューをこなす必要はありませんので、体調、大会等に合わせてコーチまたは学生に相談してください(^_^)

それではまた次回(5/5)の教室ご参加、お待ちしております!

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ランニング教室 担当  河原田 萌

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コラム(水分補給編)
これからは気温がぐんぐん上がる時期、
のどが渇いたなあと思った時には、体はカラカラ状態!一回の量は少なめに、何回かに分けての給水がベストです!

運動時にはスポーツドリンクや、やかんのお茶に塩をひとつまみ入れる等、体内での吸収が早い電解質(ナトリウム等)を含む飲料が効果的です!

私の場合、スポーツドリンクは飲みやい味(ポカリ500mlは角砂糖5個分だとか!)になっていてついガブ飲みしてしまうため、2倍希釈にしています。走る時に飲むものは水で薄めることをおすすめします(^^)/