第3クール 第3回教室(2/22)

こんにちは!

本日は生憎の雨となってしまい、グラウンドで行う予定だったメニューが急遽変更となりました。

恒例の練習前の大会報告ですが、ニュースで散々耳にするコロナウイルスのせいで、名古屋ウィメンズマラソンや宇治川マラソンが中止となり、皆様複雑な思いを抱えておられました。安全第一とはいえ何とも言い難いですよね。

本日のメニューは、最初雨が降っていたので室内でラダーを行いました。普段の練習ではあまり取り組まれないと思います。皆様楽しそうにされていました。

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そして雨がほとんど止んだので、1周1.1kmの外周コースで1km(0.1kmつなぎjog)インターバル走を~8本、各自のペースで行いました。外周コースは上り下りがありしんどくも有意義なコースです。

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ただ単に走り続けるのではなく、走る前に動き作りをする、緩急をつけて走るなど、一口にランニングといってもアプローチの仕方は無限にありますね。

また次回の教室でお待ちしております!

ランニング教室担当 安田菜摘

第3クール 第1回教室(12/14)

こんにちは!

12月14日の教室から第3クール開始となりました。今クールは遊佐コーチが担当されます。

まず、練習前に大会に出場された方が結果報告をされました。ホノルルマラソンに出場された方もおられました。完走賞のTシャツがおしゃれでした!

そして本日のメニューは外周コースでミドルペース走(ロングペース走より1kmあたり15秒から30秒程度速いペース)+トラック400m走でした。

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会員さんそれぞれ各自のペースで気持ちよく走られていました。

そして400m走。会員さんが一斉に走られ、学生スタッフがタイムを流し読みしました。

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コーチ陣、やはり元気ですね!

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そしてこの後、今年度最後の教室開催でしたので、学内の食堂で忘年会を行いました。

コーチ陣、会員さんお一人ずつ今年の反省や抱負、マラソンについてのお話をされました。

皆様とてもお元気で、学生スタッフの人生の先輩であることは勿論、走りの先輩でもあるのだと改めて感じました。パワーをいただきました!

今年も教室にご参加いただきありがとうございました。

来年以降もまた、よろしくお願いいたします!

ランニング教室担当  安田 菜摘

第2クール 第5回教室

こんにちは!
しばらく更新をストップしており、申し訳ありません。
また再開していきますので、よろしくお願いいたします。

第2クールは木田コーチが担当しておられます。
今回はアップとして、まずはグラウンドで動的ストレッチや動き作りをしました。

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そしてメインメニューは、外周コース・ロングビルドアップ走80分を行いました。

ペースは、フルマラソン30分→ハーフマラソン30分→10kmのレースペース20分
(心拍数は、すごく楽→楽→ややきついのイメージ)で最初の30分はいくつかのグループに分かれて走り、

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そのあとは各自のペースであげていきました。最後の20分間は、皆さん集中して走っておられました。

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写真からも伝わってきますが、まさに秋晴れの空でとてもいい天気でした。
会員さん方も気持ちよく走っておられたのではないかと思います。
1人だと折れてしまいそうな長い時間のジョグでも、一緒に走る仲間がいると頑張れますね。
学生スタッフもできることをしっかりとサポートしていきたいと思います!

ランニング教室担当  安田 菜摘